Cum sa scapi de febra musculara
Scris: 01 Feb 2015, 15:52Febra musculara apare, de obicei, atunci cand muschii sunt suprasolicitati, in special in cazul persoanelor inactive care se apuca de exercitii fizice.
Daca va confruntati cu aceasta situatie, exista o serie de remedii la indemana pe care le puteti folosi pentru a scapa de dureri.
Ca sa preintampinati durerile musculare, este recomandat ca inainte de a va apuca de antrenament si la finalul acestuia sa faceti cateva exercitii de stretching, pentru a incalzi incheieturile si pentru a pregati muschii. Chiar daca febra s-a instalat deja, aceste exercitii sunt la fel de utile.
Calmantele, precum Ibuprofen sau banala aspirina, sunt extrem de eficiente. Este recomandat sa luati o aspirina imediat dupa terminarea antrenamentului, pentru a preveni febra musculara.
Apa ajuta tesutul muscular sa se refaca, de aceea este indicat sa consumati multe lichide, atat in timpul antrenamentului, cat si dupa.
Dusurile cu apa calda si apa rece s-au dovedit destul de eficiente in combaterea febrei musculare. Cu toate ca nu te vor scapa instant de dureri, le vor ameliora. Alterneaza apa rece si cea calda la interval de 20-30 de secunde.
Chiar daca esti tentat sa stai toata ziua in pat din cauza durerilor, acest lucru nu te va ajuta deloc. Din contra, este bine sa faci miscare atunci cand ai febra musculara. Cui pe cui se scoate!
Cea mai placuta metoda de a scapa de durerile musculare este masajul. Acesta elimina din muschi acidul lactic, responsabil pentru dureri. Pe moment ati putea simti un oarecare disconfort, daca febra s-a instalat deja.
Si alimentatia poate contribui la eliminarea durerilor musculare. Proteinele slabe si cele de origine vegetala pot grabi recuperarea.
Sunt recomandate, de asemenea, bauturile care contin vitamina C, care ajuta la relaxarea muschilor.
Sponsored Links:
Daca va confruntati cu aceasta situatie, exista o serie de remedii la indemana pe care le puteti folosi pentru a scapa de dureri.
|
febra musculara.jpg |
Ca sa preintampinati durerile musculare, este recomandat ca inainte de a va apuca de antrenament si la finalul acestuia sa faceti cateva exercitii de stretching, pentru a incalzi incheieturile si pentru a pregati muschii. Chiar daca febra s-a instalat deja, aceste exercitii sunt la fel de utile.
|
stretching.jpg |
Calmantele, precum Ibuprofen sau banala aspirina, sunt extrem de eficiente. Este recomandat sa luati o aspirina imediat dupa terminarea antrenamentului, pentru a preveni febra musculara.
Apa ajuta tesutul muscular sa se refaca, de aceea este indicat sa consumati multe lichide, atat in timpul antrenamentului, cat si dupa.
|
apa.jpg |
Dusurile cu apa calda si apa rece s-au dovedit destul de eficiente in combaterea febrei musculare. Cu toate ca nu te vor scapa instant de dureri, le vor ameliora. Alterneaza apa rece si cea calda la interval de 20-30 de secunde.
Chiar daca esti tentat sa stai toata ziua in pat din cauza durerilor, acest lucru nu te va ajuta deloc. Din contra, este bine sa faci miscare atunci cand ai febra musculara. Cui pe cui se scoate!
Cea mai placuta metoda de a scapa de durerile musculare este masajul. Acesta elimina din muschi acidul lactic, responsabil pentru dureri. Pe moment ati putea simti un oarecare disconfort, daca febra s-a instalat deja.
|
masaj.jpg |
Si alimentatia poate contribui la eliminarea durerilor musculare. Proteinele slabe si cele de origine vegetala pot grabi recuperarea.
|
vitamina c.jpg |
Sunt recomandate, de asemenea, bauturile care contin vitamina C, care ajuta la relaxarea muschilor.