Cum sa adormi mai repede chiar si in caz de insomnii, fara somnifere 4586

[JennyC]

Sigur de multe ori incerci sa adormi deoarece in urmatoarea zi de dimineata trebuie sa pleci intr-o excursie, ai un interviu important sau alt eveniment dar desi stai in pat cu ochii inchisi, nu iti vine somnul nicicum.

Daca ti se intampla asta, incearca metoda care se numeste "4-7-8" iar aceasta metoda consta in urmatoarea procedura:
1. Stai culcat/a in pat cu ochii inchisi, respira calm pe nas timp de aproximativ 4 secunde,
2. Trage usor aer in piept si tine-ti respiratia timp de aproximativ 7 secunde,
3. Acum expira usor pe gura timp de aproximativ 8 secunde.

Cum scapi de insomnie 1.jpg

Desi pare absurd, metoda functioneaza perfect si am sa va explic si din ce motiv.
Daca esti stresat/a sau agitat/a, nivelul de adrenalina din organism creste, respiratia se accelereaza iar inima bate mai repede. Prin aceasta metoda faci ca respiratia sa fie mai lenta, ritmul cardiac sa scada si sa dispara efectul de stres sau agitatie. Practic te calmezi, ca urmare vei adormi mult mai repede.
Metoda ajuta si daca ai nevoie sa te calmezi din diverse motive.

Alt sfat ca sa poti adormi usor este sa te trezesti cel tarziu la ora 8 dimineata, indiferent la ce ora ai adormit in noaptea respectiva si sa stai treaz/a pe tot parcursul zilei iar noaptea cand te vei pune la somn, garantat vei adormi fara probleme.

Somn usor !