Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Google+ Twitter
Creaza-ti contul si incepe sa scrii un tutorial chiar acum. Ajuta-i pe altii sa se descurce cu ce stii tu sa faci.

 Cum să tratezi insomnia folosind remedii naturiste

Vizualizari 2185
Pagina 1 din 1

Scrisde mihaitanasele » 05 Sep 2014, 20:55

Advertisements:
Afecțiunea numită "insomnie" cuprinde o serie de probleme care afectează capacitatea naturală de odihnă prin somn. Majoritatea persoanelor suferă la un moment dat în viață de o formă sau alta de insomnie, iar simptomele variază și sunt caracterizate de disconfortul suferit ca urmare a incapacității de a adormi sau de a rămâne adormit.
insomnia.jpg
insomnia.jpg (Vizualizat de 2185 ori)

Simptome
  • dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit;
  • trezirea prematură cu senzația de somn insuficient;
  • trezirea noaptea la cel mai mic stimul și stare de luciditate nocturnă prelungită;
  • oboseală în timpul zilei, posibil însoțită de nevoia puternică de a dormi.
Cauze
Insomnia apare de obicei în urma unei strări de stres, tensiune psihologică, anxietate și diferite tipuri de frică, inclusiv frica de somn. deseori însoțește instalarea depresiei, dar poate fi și semnul unor afecțiuni precum ateroscleroza, boala Alzheimer sau probleme digestive ori respiratorii. De asemenea pot exista factori precum consumul excesiv de cafea, ceai, tutun sau chiar vitamina C, care pot duce la insomnie.

Ce plante folosim (după Reader`s Digest)
ATENȚIE! Nu folosiți simultan plantele din lista următoare.
UZ INTERN
MAC CALIFORNIAN: Extract lichid, echivalentul a 1-2 g plantă uscată, de 2 ori pe zi și la culcare.
HAMEI: Se face infuzie cu 1-2 lingurițe de hamei proaspăt sau uscat într-o cană de apă clocotită timp de 10 minute. Alternativ, se face infuzie cu 10 g de flori uscate într-un litru de apă clocotită timp de 10 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană chiar la culcare.
LAVANDĂ: Se face infuzie cu 2-3 g de flori uscate într-o cană de apă clocotită timp de 5-10 minute. se beau 3-4 căni pe zi, între mese.
FLORI DE TEI: Se face infuzie cu 2-4 g de flori uscate într-o cană de apă clocotită timp de 5-10 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană de 2 ori pe zi și una înainte de culcare.
VALERIANĂ: Tablete, până la echivalentul a 2 g de plantă uscată, se ia o doză cu o oră înainte de culcare.
PORTOCAL AMAR: Se face infuzie cu 5 g flori uscate în 150 ml apă clocotită timp de 20 minute, apoi se strecoară. Se bea în fiecare seară înainte de culcare.
MENTĂ: Se face infuzie cu o lingură de frunze uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10-15 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană seara pentru efectul sedativ.
MĂGHIRAN: Se face infuzie cu 1-2 lingurițe de plantă uscată într-o cană cu apă clocotită timp de 15 minute, apoi se strecoară. Se bea 1 cană de 3 ori pe zi.

Alte sfaturi
  1. luați oligoelemente, mai ales magneziu;
  2. stabiliți-vă un program de plimbare în fiecare seară, fără să fie ceva intens;
  3. asigură-te că este întuneric total în camera ta de somn și că nu se aud zgomote;
  4. fă o baie caldă și relaxantă înainte să te pui la somn;
  5. încearcă să mergi la somn și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână;
  6. dacă nu poți adormi, ridică-te din pat, așează-te pe un scaun, citește și întoarce-te în pat doar atunci când îți este somn;
  7. nu ațipi în timpul zilei să rezuperezi somnul pierdut;
  8. încearcă să consumi mai multe fructe, legume și în general alimente care ajută, îmbunătățesc și induc starea de somnolență:
    • căpșuni, grapefruit, roșii, brocoli, pepene verde, banane sau căpșuni;
    • alune;
    • pește;
    • iaurt.
Sponsored Links:
Ultima oară modificat în 12 Mar 2016, 18:46, modificat de 3 ori în total.
mihaitanasele
 
Mesaje: 11
Membru din: 02 Sep, 2014
Total puncte: 16


Sponsored Links:

Distribuie pe:

1 mesaj • Pagina 1 din 1
Citeste si:
Sponsored Links:
Cum sa desenezi diverse animale folosind cifre sau litere ca baza
în Activitati si recreere
de AmeliA » 08 Sep 2015, 09:35
Răspunsuri 0
Vizualizări 41425
Cum sa faci un site folosind Adobe Dreamweaver CC (ptr.incepatori)
în Programare
de joglas » 26 Iun 2016, 16:13
Răspunsuri 0
Vizualizări 1635
Cum se face un CD bootabil cu Windows folosind Nero 8
în PC
de gigichelu » 27 Noi 2013, 02:44
Răspunsuri 0
Vizualizări 19754
Cum sa slăbim folosind tehnici de respirație
în Sanatate
de mikimaria » 15 Noi 2014, 00:10
Răspunsuri 0
Vizualizări 1661
Cum sa iti decorezi un pahar folosind oja
în Activitati si recreere
de AnaD98 » 20 Sep 2016, 11:00
Răspunsuri 0
Vizualizări 1672
Cum sa tratezi acneea cu sare de mare
în Ingrijire personala si Frumusete
de tzutzu_22 » 15 Iul 2016, 17:37
Răspunsuri 0
Vizualizări 1049
Cum sa tratezi arsurile solare
în Sanatate
de tzutzu_22 » 17 Mai 2015, 20:56
Răspunsuri 0
Vizualizări 1312
Sponsored Links:

Înapoi la Sanatate

cron
Sustine-ne printr-un simplu Like pe Facebook
x #{title}

#{text}