Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Google+ Twitter
Autentifica-te, alege categoria dorita si scrie un tutorial chiar acum! Invata-i si pe altii sa faca ce stii tu sa faci.

 Cum sa scapi de febra musculara

Vizualizari 841
Pagina 1 din 1

Scrisde tzutzu_22 » 01 Feb 2015, 15:52

Advertisements:
Febra musculara apare, de obicei, atunci cand muschii sunt suprasolicitati, in special in cazul persoanelor inactive care se apuca de exercitii fizice. Daca va confruntati cu aceasta situatie, exista o serie de remedii la indemana pe care le puteti folosi pentru a scapa de dureri.
febra musculara.jpg
febra musculara.jpg (Vizualizat de 841 ori)

Ca sa preintampinati durerile musculare, este recomandat ca inainte de a va apuca de antrenament si la finalul acestuia sa faceti cateva exercitii de stretching, pentru a incalzi incheieturile si pentru a pregati muschii. Chiar daca febra s-a instalat deja, aceste exercitii sunt la fel de utile.
stretching.jpg
stretching.jpg (Vizualizat de 841 ori)

Calmantele, precum Ibuprofen sau banala aspirina, sunt extrem de eficiente. Este recomandat sa luati o aspirina imediat dupa terminarea antrenamentului, pentru a preveni febra musculara.

Apa ajuta tesutul muscular sa se refaca, de aceea este indicat sa consumati multe lichide, atat in timpul antrenamentului, cat si dupa.
apa.jpg
apa.jpg (Vizualizat de 841 ori)

Dusurile cu apa calda si apa rece s-au dovedit destul de eficiente in combaterea febrei musculare. Cu toate ca nu te vor scapa instant de dureri, le vor ameliora. Alterneaza apa rece si cea calda la interval de 20-30 de secunde.

Chiar daca esti tentat sa stai toata ziua in pat din cauza durerilor, acest lucru nu te va ajuta deloc. Din contra, este bine sa faci miscare atunci cand ai febra musculara. Cui pe cui se scoate!

Cea mai placuta metoda de a scapa de durerile musculare este masajul. Acesta elimina din muschi acidul lactic, responsabil pentru dureri. Pe moment ati putea simti un oarecare disconfort, daca febra s-a instalat deja.
masaj.jpg
masaj.jpg (Vizualizat de 841 ori)

Si alimentatia poate contribui la eliminarea durerilor musculare. Proteinele slabe si cele de origine vegetala pot grabi recuperarea.
vitamina c.jpg
vitamina c.jpg (Vizualizat de 841 ori)

Sunt recomandate, de asemenea, bauturile care contin vitamina C, care ajuta la relaxarea muschilor.
Sponsored Links:
Ultima oară modificat în 21 Aug 2016, 22:52, modificat 1 dată în total.
tzutzu_22
 
Mesaje: 55
Membru din: 03 Ian, 2015
Total puncte: 35


Sponsored Links:
Tagstratament , febra , musculara , dureri , muschi

Distribuie pe:

1 mesaj • Pagina 1 din 1
Citeste si:
Sponsored Links:
Cum sa scapi de tantari sau alte insecte acasa sau in afara casei
în Casa si gradina
de YoungBlood » 12 Iul 2015, 13:54
Răspunsuri 0
Vizualizări 2449
Cum sa scapi de paianjenii din casa fara sa ii omori
în Casa si gradina
de tzutzu_22 » 14 Iul 2016, 12:33
Răspunsuri 0
Vizualizări 623
Cum scapi de mucegai fara produse chimice
în Casa si gradina
de ravena05 » 20 Noi 2016, 13:29
Răspunsuri 0
Vizualizări 638
Cum sa scapi de durerile de cap fara medicamente
în Sanatate
de tzutzu_22 » 25 Iun 2015, 10:20
Răspunsuri 0
Vizualizări 1991
Cum sa scapi de lag, optimizare pc pentru gaming
în Gaming
de ravena05 » 19 Noi 2016, 18:57
Răspunsuri 0
Vizualizări 391
Cum sa scapi de dependenta de telefon
în Altele
de RoxanaT » 05 Feb 2017, 21:09
Răspunsuri 0
Vizualizări 138
Cum sa scapi de mirosul de usturoi
în Altele
de AmeliA » 22 Iul 2015, 16:54
Răspunsuri 0
Vizualizări 1373
Sponsored Links:

Înapoi la Sanatate

cron
Sustine-ne printr-un simplu Like pe Facebook
x #{title}

#{text}