Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Google+ Twitter
Autentifica-te, alege categoria dorita si scrie un tutorial chiar acum! Invata-i si pe altii sa faca ce stii tu sa faci.

 Cum sa adormi mai repede chiar si in caz de insomnii, fara somnifere

Vizualizari 1742
Pagina 1 din 1

Scrisde JennyC » 14 Oct 2015, 15:54

Advertisements:
Sigur de multe ori incerci sa adormi deoarece in urmatoarea zi de dimineata trebuie sa pleci intr-o excursie, ai un interviu important sau alt eveniment dar desi stai in pat cu ochii inchisi, nu iti vine somnul nicicum.

Daca ti se intampla asta, incearca metoda care se numeste "4-7-8" iar aceasta metoda consta in urmatoarea procedura:
1. Stai culcat/a in pat cu ochii inchisi, respira calm pe nas timp de aproximativ 4 secunde,
2. Trage usor aer in piept si tine-ti respiratia timp de aproximativ 7 secunde,
3. Acum expira usor pe gura timp de aproximativ 8 secunde.
Cum scapi de insomnie 1.jpg
Cum scapi de insomnie 1.jpg (Vizualizat de 1742 ori)

Desi pare absurd, metoda functioneaza perfect si am sa va explic si din ce motiv.
Daca esti stresat/a sau agitat/a, nivelul de adrenalina din organism creste, respiratia se accelereaza iar inima bate mai repede. Prin aceasta metoda faci ca respiratia sa fie mai lenta, ritmul cardiac sa scada si sa dispara efectul de stres sau agitatie. Practic te calmezi, ca urmare vei adormi mult mai repede.
Metoda ajuta si daca ai nevoie sa te calmezi din diverse motive.

Alt sfat ca sa poti adormi usor este sa te trezesti cel tarziu la ora 8 dimineata, indiferent la ce ora ai adormit in noaptea respectiva si sa stai treaz/a pe tot parcursul zilei iar noaptea cand te vei pune la somn, garantat vei adormi fara probleme.

Somn usor !
Sponsored Links:
JennyC
 
Mesaje: 22
Membru din: 18 Apr, 2014
Total puncte: 31


Sponsored Links:

Distribuie pe:

1 mesaj • Pagina 1 din 1
Citeste si:
Sponsored Links:
Cum se face upgrade gratuit la Windows 10 fara sa mai astepti upgrade-ul automat
în PC
de itAddict » 03 Aug 2015, 09:59
Răspunsuri 0
Vizualizări 1666
Cum sa cureti un kiwi sau mango rapid si fara sa faci risipa de fruct
în Culinare
de Lili » 28 Feb 2015, 12:18
Răspunsuri 0
Vizualizări 2404
Cum sa facem o poza cu aparatul foto in lumina slaba si fara blit
în Foto si Video
de Razr » 14 Ian 2014, 03:03
Răspunsuri 0
Vizualizări 6087
Cum sa ascuti un cutit fara ajutorul unui ascutitor special
în Casa si gradina
de Lili » 05 Iun 2016, 19:35
Răspunsuri 0
Vizualizări 1411
Cum sa modifici dimensiunea partitiilor in PC fara reinstalarea Windows-ului
în Software
de ravena05 » 20 Noi 2016, 12:52
Răspunsuri 0
Vizualizări 1033
Sponsored Links:

Înapoi la Sanatate

Sustine-ne printr-un simplu Like pe Facebook
x #{title}

#{text}