Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Google+ Twitter
"Educatia are ca scop formarea caracterului." – Herbert Spencer
loading...

 Cum sa faci exercitii pentru ochi ca sa previi problemele de vedere

Vizualizari 676
Pagina 1 din 1

Scrisde JennyC » 30 Mai 2016, 13:29

Advertisements:
Fie ca stam mult timp in fata calculatorului, fie ca citim mult sau stam cu ochii in telefonul mobil, trebuie sa nu uitam ca aceste activitati pot dauna ochilor si prin aceasta pot sa apara diverse probleme de vedere.

Este bine sa stim cand sa luam o pauza si cum sa procedam ca sa ne odihnim ochii atunci cand simtim oboseala. Trebuie sa acordam mare importanta acestui aspect deoarece vederea este nepretuita.

La fel ca si celelalte parti ale corpului si ochii au nevoie de exercitii ca sa se mentina in forma. Prin acestea, intarim muschii oculari, sporim concentrarea si stimulam centrul vederii al creierului.
Exercitii pentru ochi.jpg
Exercitii pentru ochi.jpg (Vizualizat de 676 ori)

Mediteaza cu ochii inchisi
Din cand in cand ia-ti o pauza, acopera-ti ambii ochi cu palmele si inchide-i. Stai asa vreo 5 minute cu ochii in intuneric, relaxat/a pe un fotoliu/scaun. Nu apasa cu palmele pe ochi, doar tine-le in asa fel incat sa nu intre lumina printre degete.
1 Acopera ochii cu palmele.jpg
1 Acopera ochii cu palmele.jpg (Vizualizat de 676 ori)

Stanga, dreapta
Tine capul drept si misca ochii spre dreapta. Concentreaza-te la ce vezi, pe urma misca ochii spre stanga si pe urma concentreaza-te la ce vezi. Dupa aceasta, misca-ti ochii de la stanga la dreapta de 5 ori. Repeta procedura de vreo 3-4 ori.

Sus, jos
Tine capul dreapt, uita-te in sus si concentreaza-te la ce vezi. Pe urma uita-te in jos si concentreaza-te la ce vezi. Acum, uita-te in sus si in jos de vreo 5 ori. Repeta procedura de 3-4 ori.

Procedeaza la fel dar cu miscarea ochilor pe diagonala si intr-o parte si in alta.

Misca ochii in cerc
Incepe prin a te uita in sus, pe urma incet misca-ti ochii spre dreapta, in jos, in stanga si sus din nou. Repeta procedura de 5 ori si pe urma fa la fel dar in sens opus.
2 Exercitii ochi.jpg
2 Exercitii ochi.jpg (Vizualizat de 676 ori)

Concentrarea
1. Ia un obiect si tine-l la 20-30 cm distanta de ochi. Uita-te la obiectul despectiv si concentreaza-te la el. Pe urma uita-te in departare si concentreaza-te la ce vezi (de preferabil pe fereastra daca esti in spatiu inchis). Repeta procedura de 4-5 ori.
2. Uita-te in sus si apropie-ti vederea spre nas.
3. Uita-te in jos si apropie-ti vederea spre varful nasului.
3 Concentrarea.jpg
3 Concentrarea.jpg (Vizualizat de 676 ori)

Masajul
Inchide ochii, strange tare pleoapele si misca-ti usor ochii cu pleoapele stranse. Repete aceeasi procedura de 4-5 ori.

Este bine ca cel putin o data pe zi sa facem aceste exercitii, mai ales daca avem ochii obositi din cauza activitatilor din timpul zilei.
Un alt lucru benefic pentru vedere este sa stam la lumina soarelui, nu sa ne uitam direct la soare ci sa permitem luminii sa ajunga la ochi. Desigur, nu in exces. Mai ales pentru copii, lumina soarelui previne miopia si le asigura vitamina D.
Sponsored Links:
Ultima oară modificat în 19 Aug 2016, 21:43, modificat 1 dată în total.
JennyC
 
Mesaje: 21
Membru din: 18 Apr, 2014
Total puncte: 31


Sponsored Links:
Tagsexercitii , pentru ochi , imbunatatire , prevenire , probleme , vedere

Distribuie pe:

1 mesaj • Pagina 1 din 1
Citeste si:
Sponsored Links:
Cum sa citesti marimile hainelor pentru barbati si a lenjeriei pentru femei
în Moda
de Lili » 13 Mar 2015, 12:29
Răspunsuri 0
Vizualizări 1209
Cum sa faci setarile pentru o imagine perfecta pe televizorul Sony Android TV
în TV
de Razr » 04 Ian 2016, 21:05
Răspunsuri 0
Vizualizări 1512
Cum sa faci setarile pentru a obtine o imagine perfecta pe televizorul LG LM620S
în TV
de Razr » 05 Noi 2013, 23:41
Răspunsuri 0
Vizualizări 11106
Cum sa faci setarile pentru cea mai buna performanta la o placa video NVIDIA
în PC
de Razr » 07 Mar 2014, 11:52
Răspunsuri 0
Vizualizări 9772
Cum sa faci setarile pentru o imagine perfecta pe televizorul Sony KDL W706
în TV
de Razr » 29 Oct 2014, 14:39
Răspunsuri 0
Vizualizări 2907
Cum sa faci cocktailuri pentru orice situatie (cu alcool)
în Culinare
de JennyC » 01 Mai 2014, 08:39
Răspunsuri 0
Vizualizări 3203
Cum sa faci câțiva bani in plus pentru sărbători
în Altele
de mikimaria » 13 Noi 2014, 22:30
Răspunsuri 0
Vizualizări 999
Sponsored Links:

Înapoi la Sanatate

Sustine-ne printr-un simplu Like pe Facebook
x #{title}

#{text}