Cum sa combati / eviti astenia de primavara / toamna

Cum sa combati / eviti astenia de primavara / toamna

Cu totii avem momente de slabiciune si oboseala, pe care le resimtim in preajma schimbului de temperaturi bruste, dar mai tare le resimtim la trecerea de la un anotimp la altul.
Fiecare dintre noi are un grad de sensibilitate diferit cand vine vorba de afectiuni sau starea de spirit influentata de conditiile meteo, de aici vine si termenul de meteo-sensibil.

In preajma primaverii, datorita schimbului de temperaturi, cand se trece de la vremea rece la cea calda au loc modificari la nivel celular si in corpul omenesc.
Incepem sa pierdem par, pielea se descuameaza, unghiile incep sa creasca mai repede, firul de par se intareste si incepe sa creasca mai repede, pielea se coloreaza. Toate aceste efecte se produc datorita unor schimburi hormonale ce se datoreaza “iesirii din barlog”, adica din starea de vegetatie. Putem spune ca organismul se pregateste de o schimbare, aceasta fiind prezenta mai intens in regiunile cu 4 anotimpuri.
Toate aceste schimburi hormonale influenteaza si starea psihica. Vi s-a intamplat vreodata sa spuneti ca va aflati intr-o stare letargica si sa o atribuiti pe seama faptului ca vremea este de vina? Ei bine, suntem alcatuiti din energie, iar energia externa (campul pamantului, razele solare, vanturile, influenta Lunii pt Pamant, presiunea atmosferica, etc) ne influenteaza starea mentala, respectiv cea fizica.

flori galbene pe ramuri primavara

Influentele meteo sunt trecatoare deoarece schimbarile bruste de temperatura dureaza putin. Influentele cauzate de schimbul de anotimpuri insa, au o durata mai mare de timp, de la cateva zile pana la cateva saptamani, fiecare organism reactionand diferit.
Asteniile create pot fi depasite foarte usor daca incercam sa intelegem fenomenul si care sunt cauzele lui, dar si printr-un aport de informatii oferite din exterior catre interior. In felul acesta, ne vom concentra pe a inlatura cauze ce ne-ar putea afecta activitatile zilnice si puterea de concentrare.

Test

Cum iti dai seama daca esti afectat,
Daca nr variantelor pe care le alegi, depaseste jumatate din total, este posibil ca astenia sa te influenteze si pe tine, totusi, dorim sa atragem atentia ca acest test, daca optiunile bifate reflecta o stare generala de sanatate, recomandam sa va adresati doctorului de familie sau medicilor de specialitate pentru a primi ajutor specializat, exista riscul ca in spatele efectelor bifate, sa se ascunda diverse boli ce necesita tratament urgent.

cum te simti fericit sau trist

Efecte:
1. Te simti obosit
2. Nu ai chef de lucru sau putere de concentrare
3. Nu ai chef de activitati fizice
4. Nu doresti sa iesi din spatiul de confort
5. Te simti surmenat, irascibil
6. Iti doresti sa dormi mai mult
7. Suferi episoade de agitatie
8. Cand este innorat, ai dureri de cap, simti ca presiunea atmosferica te afecteaza
9. Nu suporti fizic foarte bine schimbul de temperatura de la rece la cald sau de la cald la rece
10. Consumi mancare in ritm dezordonat
11. Nu consumi destule fructe si legume
12. Bei lichide cu continut de cofeina si uneori simti ca esti somnoros
13. Transpiri in exces sau nu transpiri deloc
14. Ai bufeuri dese
15. Nu faci sport suficient
16. Ai dureri musculare
17. Prefer sa stai in casa si sa nu depui efort
18. Randamentul la locul de munca este slab
19. Starea de spirit nu e cea mai optima
20. Ai pofte pe diverse tipuri de bauturi sau mancaruri
21. Suferi de depresie
22. Esti irascibil in relatiile inter-umane
23. Cu cat se apropie vara mai tare, cu atat te simti mai bine
24. Nu suporti frigul in exces, dar nici caldura in exces
25. Esti constient ca starea vremii te influenteaza

Bineinteles, raspunsurile pot sa reflecte si un stil de viata sedentar, o viata lipsita de activitate, o posibila depresie. Pentru a lua in considerare ca fiind astenie , raspunsurile bifate se manifesta mai intens in perioada de tranzitie dintre doua anotimpuri.

combatere depresii primavara

Recomandari pentru evitare:

1. Miscare – presupune de la plimbari, indiferent de conditiile meteo pentru a scoate din hibernare organismul
2. Sport – gasirea unei preocupari sportive pe care sa o efectuati minim 1-2 ori pe saptamana
3. Vitamine – consumati fructele si legumele de sezon, de la producatori locali, incercati sa evitati produsele de import
4. Evitati consumul mare de dulciuri sau alimente ce pot induce stari de anxietate, balonare sau tensiune mare sau mica, vezi sarea, usturoiul etc.
5. Suplimentele alimentare – luate in doze incorecte pot crea disfunctionalitati sau dezechilibre inclusiv hormonale, substantele sintetizate sunt o varianta accesibila, dar nu cea mai sanatoasa si luate fara prescriptie medicala pot dauna in loc sa ajute
6. Natura – incercati sa mutati activitatile realizate in interiorul locuintei, in afara acesteia, obisnuiti-va organismul sa imbratiseze schimbarile create de catre astenie
7. Cautati motive pentru a petrece cat mai mult in exterior, in afara locuintei ca sa va adaptati mai usor.

Masurile tin de fiecare individ in parte. Felul in care privim paharul, cum s-ar spune. Avem abilitatea de a depasi mai usor anumite stari daca ne stim controla mintea si activitatile.
Asteptam si exemplele voastre despre cum reusiti sa treceti mai usor peste etapa asteniei.

Share