Cum sa bei cafeaua intr-un mod sanatos #cafea 5618

[AmeliA]

Pentru bautorii de cafea, aceasta este sursa principala de antioxidanti din dieta, depasind fructele si legumele deoarece cafeaua o bei aproape in fiecare dimineata. Totusi, daca nu stii cum si cand sa iti bei cafeaua, poti sa iti dai peste cap organismul si in loc sa fie benefica, poate deveni toxica.

Sunt cateva reguli de aur pe care ar trebui sa le urmam ca sa facem cafeaua sa fie o bautura energizanta, benefica pentru organism si pe care sa o consumam cu placere.

Cum sa bei cafeaua intr-un mod sanatos.jpg

Nu consuma cafea dupa ora 14:00
Motivul din care ne place sa bem cafea este ca ne da energie peste zi si ne face sa fim mai concentrati si mai vioi.
Totusi, daca bem cafea dupa masa, acest lucru ne poate afecta somnul, duce la insomnii iar daca nu dormim corespunzator, intervine oboseala din timpul zilei care nu va trece nici daca facem exces de cafea.

Sponsored links:

Evita zaharul pe cat posibil
Trebuie sa fim atenti cand punem zahar in cafea deoarece o cantitate prea mare, in fiecare zi, poate duce la probleme de sanatate, obezitate, diabet, etc...
De preferat sa bei cafeaua fara zahar iar daca nu poti fara, nu fa exces de zahar.

Evita indulcitorii artificiali
La fel ca si zaharul si indulcitorii artificiali pot crea probleme de sanatate. Mai bine folosesti zahar in cazul acesta dar in cantitate cat mai mica.

Adauga scortisoara
Conform studiilor, scortisoara reduce glucoza din sange, colesterolul si scade riscul de a face diabet. Se combina perfect cu gustul cafelei si este un ingredient natural.
Pe langa aceste beneficii, ii da cafelei un gust aparte.

Evita laptele fara grasime
Daca iti place cafeaua cu lapte, nu fa prostia sa folosesti lapte fara grasimi deoarece acesta este foarte procesat si plin de ingrediente artificiale.
Alege lapte cu grasime, de preferat 1,5% sau 3,5%.

Adauga cacao
Cacaua este plina de antioxidanti si reduce riscul bolilor de inima.
De asemenea, ii da si cafelei un gust bun. Folositi cacao cu un continut cat mai mare de boabe de cacao.

Alte recomandari:

• Nu bea mai mult de o ceasca de cafea pe zi
• Incearca sa nu bei cafeaua imediat dupa ce te-ai trezit, ca efectul sa fie cat mai eficient, asteapta cel putin 30 de minute inainte sa o bei.
• Inainte de a bea cafea, mananca ceva usor.
• Daca ai posibilitatea, cumpara cafea boabe pe care sa le macini acasa.

[AmeliA]

Eu dimineata si seara beau o cana maaare de cafea si dupa un ceai. Daca nu beau cafeaua aia stau cu nervii la pamant si nu am chef de nimic.
Ce recomandati ? vreau sa scap