5591
Sponsored Links:
Primul pas important: cumpara-ti o pereche de pantofi corespunzatori pentru alergat! Suna pompos, dar este prima decizie inteleapta pe care trebuie sa o iei inainte de a incepe schimbarea in viata ta prin alergare.
Al 2-lea pas: invata sa te trezesti devreme! Nu doar ca vei fi plin de energie, ci vei avea mai mult timp pentru activitatile de peste zi.
Al 3-lea pas: fa-ti un playlist cu muzica antrenanta (recomand Kush Sessions - Rossum & Chrissy - sunt cu 180BPM)
Al 4-lea pas: fa cateva exercitii de intindere inainte de a iesi din casa si nu lua liftul
|
running-shoes-on-paved-trail.jpg |
Nu trebuie sa alergi 5km din prima! Obisnuieste-te cu gandul ca asta va fi una din activitatile tale. Mergi rapid si alterneaza cu alergat. Primul km va fi mai greu dar daca iti vei seta obiective, vei reusi sa incluzi in viata ta ceva placut si sanatos plus ca daca esti fumator, alergatul te va determina sa renunti la acest obicei fara prea mult efort.
Succes!
