Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Twitter
Si tu poti sa contribui la aceasta comunitate plina de lucruri utile. Scrie un tutorial chiar acum!
  • Prima pagină Categorii Sanatate
  • Cum să tratezi insomnia folosind remedii naturiste
    Vizualizari 2578

    Scrisde mihaitanasele » 05 Sep 2014, 20:55

    Afecțiunea numită "insomnie" cuprinde o serie de probleme care afectează capacitatea naturală de odihnă prin somn. Majoritatea persoanelor suferă la un moment dat în viață de o formă sau alta de insomnie, iar simptomele variază și sunt caracterizate de disconfortul suferit ca urmare a incapacității de a adormi sau de a rămâne adormit.
    Sponsored Links:

    Simptome
    • dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit;
    • trezirea prematură cu senzația de somn insuficient;
    • trezirea noaptea la cel mai mic stimul și stare de luciditate nocturnă prelungită;
    • oboseală în timpul zilei, posibil însoțită de nevoia puternică de a dormi.
    insomnia.jpg
    insomnia.jpg

    Cauze
    Insomnia apare de obicei în urma unei strări de stres, tensiune psihologică, anxietate și diferite tipuri de frică, inclusiv frica de somn. deseori însoțește instalarea depresiei, dar poate fi și semnul unor afecțiuni precum ateroscleroza, boala Alzheimer sau probleme digestive ori respiratorii. De asemenea pot exista factori precum consumul excesiv de cafea, ceai, tutun sau chiar vitamina C, care pot duce la insomnie.

    Ce plante folosim (după Reader`s Digest)
    ATENȚIE! Nu folosiți simultan plantele din lista următoare.
    UZ INTERN
    MAC CALIFORNIAN: Extract lichid, echivalentul a 1-2 g plantă uscată, de 2 ori pe zi și la culcare.
    HAMEI: Se face infuzie cu 1-2 lingurițe de hamei proaspăt sau uscat într-o cană de apă clocotită timp de 10 minute. Alternativ, se face infuzie cu 10 g de flori uscate într-un litru de apă clocotită timp de 10 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană chiar la culcare.
    LAVANDĂ: Se face infuzie cu 2-3 g de flori uscate într-o cană de apă clocotită timp de 5-10 minute. se beau 3-4 căni pe zi, între mese.
    FLORI DE TEI: Se face infuzie cu 2-4 g de flori uscate într-o cană de apă clocotită timp de 5-10 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană de 2 ori pe zi și una înainte de culcare.
    VALERIANĂ: Tablete, până la echivalentul a 2 g de plantă uscată, se ia o doză cu o oră înainte de culcare.
    PORTOCAL AMAR: Se face infuzie cu 5 g flori uscate în 150 ml apă clocotită timp de 20 minute, apoi se strecoară. Se bea în fiecare seară înainte de culcare.
    MENTĂ: Se face infuzie cu o lingură de frunze uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10-15 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană seara pentru efectul sedativ.
    MĂGHIRAN: Se face infuzie cu 1-2 lingurițe de plantă uscată într-o cană cu apă clocotită timp de 15 minute, apoi se strecoară. Se bea 1 cană de 3 ori pe zi.

    Alte sfaturi
    1. luați oligoelemente, mai ales magneziu;
    2. stabiliți-vă un program de plimbare în fiecare seară, fără să fie ceva intens;
    3. asigură-te că este întuneric total în camera ta de somn și că nu se aud zgomote;
    4. fă o baie caldă și relaxantă înainte să te pui la somn;
    5. încearcă să mergi la somn și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână;
    6. dacă nu poți adormi, ridică-te din pat, așează-te pe un scaun, citește și întoarce-te în pat doar atunci când îți este somn;
    7. nu ațipi în timpul zilei să rezuperezi somnul pierdut;
    8. încearcă să consumi mai multe fructe, legume și în general alimente care ajută, îmbunătățesc și induc starea de somnolență:
      • căpșuni, grapefruit, roșii, brocoli, pepene verde, banane sau căpșuni;
      • alune;
      • pește;
      • iaurt.
    Sponsored Links:
    Actualizat în 30 Apr 2019, 18:10
    mihaitanasele
     
    Mesaje: 11
    Membru din: 02 Sep, 2014
    Total puncte: 19



    Distribuie pe:


    1 mesaj • Pagina 1 din 1
    Citeste si:

    Înapoi la Sanatate

    x #{title}

    #{text}