Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Twitter
Si tu poti sa contribui la aceasta comunitate plina de lucruri utile. Scrie un tutorial chiar acum!
  • Prima pagină Categorii Sanatate
  • Cum sa scapi de febra musculara
    Vizualizari 1838

    Scrisde tzutzu_22 » 01 Feb 2015, 15:52

    Febra musculara apare, de obicei, atunci cand muschii sunt suprasolicitati, in special in cazul persoanelor inactive care se apuca de exercitii fizice.
    Sponsored Links:

    Daca va confruntati cu aceasta situatie, exista o serie de remedii la indemana pe care le puteti folosi pentru a scapa de dureri.
    febra musculara.jpg
    febra musculara.jpg

    Ca sa preintampinati durerile musculare, este recomandat ca inainte de a va apuca de antrenament si la finalul acestuia sa faceti cateva exercitii de stretching, pentru a incalzi incheieturile si pentru a pregati muschii. Chiar daca febra s-a instalat deja, aceste exercitii sunt la fel de utile.
    stretching.jpg
    stretching.jpg

    Calmantele, precum Ibuprofen sau banala aspirina, sunt extrem de eficiente. Este recomandat sa luati o aspirina imediat dupa terminarea antrenamentului, pentru a preveni febra musculara.

    Apa ajuta tesutul muscular sa se refaca, de aceea este indicat sa consumati multe lichide, atat in timpul antrenamentului, cat si dupa.
    apa.jpg
    apa.jpg

    Dusurile cu apa calda si apa rece s-au dovedit destul de eficiente in combaterea febrei musculare. Cu toate ca nu te vor scapa instant de dureri, le vor ameliora. Alterneaza apa rece si cea calda la interval de 20-30 de secunde.

    Chiar daca esti tentat sa stai toata ziua in pat din cauza durerilor, acest lucru nu te va ajuta deloc. Din contra, este bine sa faci miscare atunci cand ai febra musculara. Cui pe cui se scoate!

    Cea mai placuta metoda de a scapa de durerile musculare este masajul. Acesta elimina din muschi acidul lactic, responsabil pentru dureri. Pe moment ati putea simti un oarecare disconfort, daca febra s-a instalat deja.
    masaj.jpg
    masaj.jpg

    Si alimentatia poate contribui la eliminarea durerilor musculare. Proteinele slabe si cele de origine vegetala pot grabi recuperarea.
    vitamina c.jpg
    vitamina c.jpg

    Sunt recomandate, de asemenea, bauturile care contin vitamina C, care ajuta la relaxarea muschilor.
    Sponsored Links:
    Actualizat în 30 Apr 2019, 18:37
    tzutzu_22
     
    Mesaje: 54
    Membru din: 03 Ian, 2015
    Total puncte: 49



    Distribuie pe:


    1 mesaj • Pagina 1 din 1
    Citeste si:

    Înapoi la Sanatate

    x #{title}

    #{text}