Stii sa faci anumite lucruri?! Arata-le si altora. Creaza-ti contul si incepe sa postezi. Site-ul care te ajuta sa te descurci singur.

Facebook Twitter
Si tu poti sa contribui la aceasta comunitate plina de lucruri utile. Scrie un tutorial chiar acum!
  • Prima pagină Categorii Sanatate
  • Cum sa adormi mai repede chiar si in caz de insomnii, fara somnifere
    Vizualizari 2333

    Scrisde JennyC » 14 Oct 2015, 15:54

    Sigur de multe ori incerci sa adormi deoarece in urmatoarea zi de dimineata trebuie sa pleci intr-o excursie, ai un interviu important sau alt eveniment dar desi stai in pat cu ochii inchisi, nu iti vine somnul nicicum.

    Daca ti se intampla asta, incearca metoda care se numeste "4-7-8" iar aceasta metoda consta in urmatoarea procedura:
    1. Stai culcat/a in pat cu ochii inchisi, respira calm pe nas timp de aproximativ 4 secunde,
    2. Trage usor aer in piept si tine-ti respiratia timp de aproximativ 7 secunde,
    3. Acum expira usor pe gura timp de aproximativ 8 secunde.
    Cum scapi de insomnie 1.jpg
    Cum scapi de insomnie 1.jpg

    Desi pare absurd, metoda functioneaza perfect si am sa va explic si din ce motiv.
    Daca esti stresat/a sau agitat/a, nivelul de adrenalina din organism creste, respiratia se accelereaza iar inima bate mai repede. Prin aceasta metoda faci ca respiratia sa fie mai lenta, ritmul cardiac sa scada si sa dispara efectul de stres sau agitatie. Practic te calmezi, ca urmare vei adormi mult mai repede.
    Metoda ajuta si daca ai nevoie sa te calmezi din diverse motive.

    Alt sfat ca sa poti adormi usor este sa te trezesti cel tarziu la ora 8 dimineata, indiferent la ce ora ai adormit in noaptea respectiva si sa stai treaz/a pe tot parcursul zilei iar noaptea cand te vei pune la somn, garantat vei adormi fara probleme.

    Somn usor !
    Sponsored Links:
    JennyC
     
    Mesaje: 23
    Membru din: 18 Apr, 2014
    Total puncte: 40



    Distribuie pe:


    1 mesaj • Pagina 1 din 1
    Citeste si:

    Înapoi la Sanatate

    x #{title}

    #{text}